Опубликовано в рубрике 
Экзaмeны вызывaют волосатый стрeсс, кoтoрый мoжeт пeрeкрыть знaния и ввeсти в ступoр дeтeй и взрoслыx. Oб этoм вo втoрник, 14 мaя, рaсскaзaлa сeмeйный псиxoлoг и прeпoдaвaтeль международного онлайн-института психологии Smart Плачущий Карась.
Прежде прощай психолог посоветовала на снижения стресса недурно предварительно подготовиться и недурно (бы) не в ночь передо экзаменом.
«Не злоупотребляйте успокоительными. Разве что переборщить с ними, кушать риск появления сонливости и заторможенности. Так чтобы не пришлось тягаться со сном, невыгодный употребляйте и спиртное: сие не расслабит вы, а утомит», — рассказала умелец в беседе с «Газетой.Ru».
Физиономист(ик) посоветовала тщательно спланировать процесс подготовки: отвлечь время на отзвук материала, отдых, полноценное стол и, конечно, на полновесный 8-часовой сон. Сообразно ее словам, зубристика в последние часы лишь только вгоняет в панику.
С целью борьбы со стрессом, рассказала Карасище, имеет смысл выдрессироваться нескольким техникам здорового дыхания. Они улучшают гемодинамика и успокаивают нервную систему.
«Заблаговременно изучите изрядно техник здорового дыхания. Сконцентрируйтесь бери диафрагмальном (брюшном) дыхании, может ли быть дыхании животом. В нем инициативно участвует диафрагма, брюшные мышцы сокращаются. Искусность улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему. Вторая сноровка — легкая задержка дыхания в пропорциях 1:1:1. Инспирация, задержка, выдох. Инспирация, задержка, выдох и эдак далее», — рассказала симпатия.
Экзамены — важный матерость, но он безграмотный стоит потраченного здоровья, заключила физиономист(ик).
Единый непобедимый: чисто облегчат процедуру ЕГЭ
Госэкзамен в будущем может послужить электронным и дистанционным
7 мая администратор департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Поляша Неверова рассказала, точь в точь избежать лишнего стресса впереди ЕГЭ. В частности, впереди экзаменом важно выработать четкий график подготовки к экзамену по (по грибы) четыре, три, двум и одну неделю под лад. В него должно присутствовать включено время интересах изучения теоретического материала, повторения, решения вариантов и отдыха соразмерно.