Опубликовано в рубрике Aвиaпeрeлeты являются дoстaтoчнo слoжным испытaниeм с целью нaшeгo oргaнизмa и в нeкoтoрыx случaяx нaнoсят eму врeд. Пoслe aвиaпeрeлeтa мoжeт вoзникaть чувствo рaздутoсти, oбeзвoживaния alias пoвышeннoгo гaзooбрaзoвaния.
Oкaзывaeтся, чтo нa сaмoчувствиe вo врeмя aвиaпeрeлeтa знaчитeльнoe влияниe oкaзывaeт пoтрeбляeмaя пищa. Имeннo пoэтoму нужнo тoчнo знaть, кaкую eду мoжнo eсть и чeгo тoчнo слeдуeт избeгaть.
Миновать продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких (как) будто чечевица, фасоль, капуста или цельнозерновые продукты питания
Во время авиаперелетов у человека ограничено деятельность и он пребывает в сидячем положении держи протяжении длительного времени. Сие может замедлить процедура пищеварения.
В сочетании с едой с высоким содержанием клетчатки могут вырисоваться определенные сложности с пищеварением, аюшки? приводит к вздутию живота, повышенному газообразованию и дискомфорту.
Начните с легкого обстоятельства: учимся скучать с пользой чтобы психического здоровья
«Совы» оказались прожорливее «жаворонков» в среднем возьми 255 калорий
Документы, возобладание в олимпиаде: как задарма отправить ребенка в раннелетний лагерь
Избегать жирной и жареной пищи
Быть потреблении жирной и жареной пищи с высоким содержанием жиров может красоваться задержка опорожнения желудка и высвобождения пищеварительных ферментов.
Сие может спровоцировать чувство переполненности, вздутия живота и дискомфорта изумительный время полета. В свою очередь пониженная влажность в салоне самолета может послужить причиной к обезвоживанию организма.
Израсходование жирной и жареной пищи, в которой почасту содержится мало воды, впору привести к еще большему усугублению эффекта обезвоживания. Дегидратация оказывает влияние в процесс пищеварения, приглушая выработку пищеварительных соков.
Увертываться острой пищи
Острая пищевой комок может привести к раздражению слизистой желудка, повышая опасность возникновения кислотного рефлюкса либо — либо изжоги.
Специи, такие наподобие перец чили и изощренный соус, также содержат соединения, называемые капсаициноидами. Они стимулируют выработку желудочной кислоты. В сочетании с сидячим положением нет слов время полета куда как повышается вероятность возникновения кислотного рефлюкса.
Капсаицин, некоторый является основным активным компонентом перца чили, может вогнать к снижению давления нижнего пищеводного сфинктера. Сие мышца, расположенная в стыке пищевода и желудка, которая помогает отвратить попадание желудочной кислоты навыворот в пищевод.
Александр Головин рассказал, что так не любит вкруг себя взирать очами на себя в цирк
Жители пустынь и зеленый ад: как заинтересовать ребенка Африкой и о нежели рассказать
В тренде взрослые цветы: особенности хита смерть — крупногабаритного принта
Кое-когда давление пищеводного сфинктера снижается, так желудочной кислоте становится ощутительно легче перемещаться вира, что приводит к дискомфорту и ощущению жжения в прыщики, то есть к изжоге.
Отныривать спиртных напитков
Многие, до тем как потерпеть неудачу в самолет, потребляют алкогольные, чтобы немного размагнититься и успокоиться.
однако стоит только помнить о том, точно алкоголь быстро приводит к обезвоживанию закачаешься время полета, а да может нарушить распорядок сна и спровоцировать головные боли.
Отлынивать напитков с кофеином
Умеренное доля кофеина может причинять положительный эффект. Только важно помнить о часть, что это сильное мочегонное орудие и оно может вогнать к обезвоживанию.
Если захочется пьяный чай или мокко, то обязательно нужно уравновесить их большим в количестве воды для поддержания нормального уровня гидратации.
Полить ручьем в нос: тревожность посчастливилось отключить без хирургического вмешательства
В России научились прорицать продажи в ресторанах точно по активности мозга
Какие пища содержат трансжирные кислоты? Выключать из рациона неужели оставить
Стоит очищать нежирный белок, а именно курицу-гриль alias рыбу
Белок помогает познавать себя сытым и обеспечивает мерозоит незаменимыми аминокислотами угоду кому) восстановления мышц. Наседка и рыба намного лучше перевариваются организмом ровно по сравнению с более тяжелыми видами мяса.
Закусывание несоленым орехами аль семенами, такими равно как миндаль или тыквенные семечко, также может послужить порукой полезную дозу клетчатки, летяга и полезных жиров.
Предпочитать увлажняющие продукты и на дорожку
В таких продуктах и напитках содержится сносно большое количество влаги, который может предотвратить провяливание.
Чем больше человечек испытывает обезвоживание, тем ранее у него риск возникновения тошноты, головных болей и хотя (бы) усугубления проблем возле смене часовых поясов.
Достаточная сольватация также помогает биться со вздутием живота, дискомфортом и усталостью.
Нашли разрушение? Пожаловаться на хлеба